Hvis du som mor oplever symptomer på stress, er det vigtigt at tage det alvorligt og søge hjælp så tidligt som muligt. Her er nogle forslag til, hvad man kan gøre:
- Tal med din læge: Hvis du oplever alvorlige symptomer på stress, er det vigtigt at tale med din læge. Din læge kan hjælpe med at vurdere din tilstand og give dig råd om behandlingsmuligheder.
- Få støtte fra familie og venner: Familie og venner kan være en stor støtte, når man oplever stress. De kan hjælpe med at aflaste i dagligdagen og give dig tid til at slappe af og fokusere på din velvære.
- Søg professionel hjælp: En professionel behandler, såsom en psykolog eller en terapeut, kan hjælpe dig med at tackle stress og give dig redskaber til at håndtere stress fremover.
- Prioriter selvpleje: Det er vigtigt at prioritere selvpleje, når man oplever stress. Dette kan omfatte regelmæssig motion, sunde spisevaner, tilstrækkelig søvn og at finde tid til aktiviteter, der giver dig glæde og afslapning.
- Overvej at tage en pause: Hvis din stress er udløst af for mange krav på én gang, kan det være nødvendigt at tage en pause. Overvej om du kan tage en pause fra dit arbejde eller måske kun arbejde på nedsat tid i en periode.
- Hvad er det, der stresser: Der er rigtigt mange ting, der kan stresse vores krop. Vi tror altid, at det kun er arbejdet, man bliver stresset af, men fakta er, at det kan være mange forskellige ting. Hvis du har for mange bolde i luften, så sig fra på nogle af dem. Det er svært både at være en god mor, en god kæreste, god kollega, god ven/veninde, godt familiemenneske og mange andre ting. Se om du ikke kan skære ned på noget af det. Og så skal man huske, at det ikke kun er det mentale, der stresser. Hvis du stresser kroppen fysisk tæller det også med. Så spis sundt og tab dig, hvis du er overvægtig, sørg for at få lavet din træning (cardio og styrke) og ikke mindst gå tidligt i seng og få 7-9 timers søvn.
På den måde kan du selv arbejde dig ud af en stresset periode.
